ile kcal

[...] "Ellis opisal dwie fajne metody, zeby postawic organizm na nogi i przywrocic dobre tempo metabolizmu : jedna, wchodzisz na bilans zerowy na okres tygodnia / jesz tyle ile spalasz wyliczone wdlg. wzoru (wiec zawsze troche na oko), ew. inna metoda / prob i bledow/. 2. metoda : w przeciagu calego tygodnia ilosc zjadanych kcal sie zmienia, ale [...]

tak jak wyżej, trzymaj kcal sztywno jak najdłużej, co prawda 2700 to nie tak mało i nie bałbym zejść się do wartości 15-20% niższych(o ile potem umiejętnie z tego będziesz potrafił wyjść), jednak opcji , które można wprowadzić gdy progres się zatrzymał jest tyle, że nie koniecznie trzeba te kcal w ogóle tykać. Często przeprowadzam podopiecznym [...]

Wychodzi ci z tego 1600-1650 kcal - o trochę mało. Ile masz wzrostu?

ile zjesz wtedy takich nadprogramowych kcal? jak z efektami mimo takiego podjadania? liczy sie bilans nawet calego tygodnia , jeden dodatkowy "posilek" raz na dwa tyg nie powinien miec wiekszego znaczenia imo , no chyba z takim podjadaniem nadrobisz brakujace kcal z calego tygodnia ;-)

Witam, miesiąc temu skończyłem wyczerpująca redukcję i dzisiaj zrobiłem badania krwi.(Aktualnie jem już 2900 kcal.) ile czasu on trwała i ile poszło, bo może to mieć wpływ na wyniki

[...] coś takiego 3157kcal b-220- 2,7 g/kgmc Ww-400g- 5g/kgmc t-56g- 0,7g/kgmc Później wrzucę cała dietę jak będę miał więcej czasu. Białka trochę dużo. Ale nie mam za bardzo z czego uciac:-D i ile czasu po odstawieniu lecieć takim schematem? Później chce delikatnie masować i dodawać kcal z tłuszczów. A co myślicie o małych dawkach t3 na masie?

Powiem wam, że zobaczyłem, że na redukcji nie trzeba trzymać nisko kcal zapier... Z cardio niewiadomo ile, bić różne soki i jeść pierś z ryżem. Jem to co lubię oczywiście w miarę czysto jak można to tak nazwać i jest o wiele łatwiej a efekty podobne jak ostatnio... Jak ja jadę 4 tydzień bez cheata to już jest mistrzostwo hehe dzięki za dobre [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3000 kcal + dołożyłem ok 500 kcal, to o ile mam obciąć węgle i białko? Zmieniony przez - unkiel w dniu 2011-11-24 22:36:45

[...] autora do poczytania trochę, a wy jakoś chcecie go zniechęcić. Nie każdy ma wiedzę od samego początku. A gainer słuzy głownie do podbicia kcal w diecie. Jeżeli waży ile waży to myślę, że gainer mu trochę ułatwi i może go spożywać także pomiędzy posiłkami dla podbicia kcal. Jednak priorytetem dla ciebie będzie odpowiednia dieta, [...]

powod wiadomy zla dieta niestety od pewnego momentu nalezy liczyc kcal, uwazac na to co sie je i jak sie trenuje a pozniej nawet ile sie spi Proponuje poczytac o diecie zbilansowanej do tego trening 3-4 razy w tyg silowy,2-3 razy HIIT i 2 razy aero

policz sobie na kalkulatorze ile potrzebujesz kcal,potem zobacz ile jesz tutaj sobie to łatwo policzysz http://potreningu.pl/diety

Tak więc moje dzienne zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyniosło 844,4kcal, na białka wyniosło 79,5g, tłuszczy 42,4g a węglowodanów 36g i mam pytanie:dlaczego akurat tyle a nie inaczej? Kalkulator odjął mi 300kcal, mam w ogóle odejmować te kcal i jeśli tak to ile i dlaczego tyle? Bez odejmowania zapotrzebowanie wynosi 1144,4kcal.

ale chodzi ile bialka pelnowartosciowego ?? czy 80g na 116g pełnowartosciowego białka to nie malo?(czyli 1,5g białka na kg masy ciała) tłuszcz dam raczej na poziomie 1g bo przy duzej ilosci zle sie czuje reszte z wegli czyli ok.4,1-4,3g dam na plus 250kcal moze byc? co ile jakby co zwiekszac kcal?? i jak z tym rozkładme kw. tluszczowych? Zmieniony [...]

No co kto woli w sumie. W moim przypadku vlcd nie ma prawa bytu. Zbyt duża aktywność. Przy 3k kcal nie na bombie lecę w dół :) ile ludzi tyle organizmów, niech chłopak testuje. Sam bym chętnie spróbował, ale nie miałbym siły na macie. Zmieniony przez - Olii w dniu 2016-01-04 23:12:53

Nie zdążyłem edytować Z redukcją dążysz do określonego celu czy będziesz na vlcd do powiedzmy 20 lutego niezależnie od wyniku? Nie za mało tego T3? Z jakiego labu? zapomnailem napisac ze zwiekszylem tiro do 50mcg/ed na czczo a trena zmniejszylem do 0,7 e2d(obecnie leci 125mg susty i 0,7 trena a e2d). Od początku żałozeniem bylo 78-80 kg i to jest [...]

Te wszystkie wyliczenia bardzo ładne, ale nie wiem ile spalam na rowerze skąd bierzesz te dane? Pulsometr? Czy tak teoretycznie z jakichś tam przeliczników? Widzisz, ja zazwyczaj jeździłam tuż po śniadaniu, które ma może z 400-450 kcal, tak na oko. Jak przykładowo przejechałam 70 km, no to myślę, że spaliłam więcej niż te 400 kcal, byłam na [...]

Też pracoje po 8 h i mam jedną przerwę 20min i jestem na redukcji i powiem i że idzie wytrzymać rano śniadanie białko tłuszcze pyzniej posiłek w robocie ogólnie bardziej treściwy objętościowo u resztę wchłaniają w domu po pracy chyba że redukujesz na bardzo wysokich kcal np 3,5kcal to trochę średnio . Ile masz kcal aktualnie ??

[...] 600 Kcal, teraz jest ok. 1800. Nie za dużo na raz? Węglowodanów doszło mniej więcej 30g a i tak jest sporo poniżej 100g dziennie więc chyba nie zacznę tyć? Poza tym - ile mniej więcej czasu potrzebuje organizm na powrót z trybu "przeżyć" do normalnego metabolizmu? Tzn. kiedy mniej więcej zacznę chudnąć na tych 1800kcal bo w końcu [...]

Nie to nie są banalne pytania, odpowiadacie jakimiś półsłówkami typu można, ile chcesz, najlepiej daj 5gWW. Zadałem proste w budowie pytanie ile można zjeść na posiłek najwięcej węgli złożonych. W każmym mam po 100, ale widze że jest za mało, teraz doszła praca 7-h dziennie, nie dość że fizyczna to jeszcze bardzo aero Tłuszcze mam już 1g na kg [...]

Nie mam pliku z rozpisaną dietą co dokładnie jem i ile to ma kcal bo gdzieś go posiałem ale jem 5 posiłków dziennie ok 4-4,3tyś kcal mniej więcej moje posiłki wyglądają tak: śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek kolacja jajka chleb i [...]